Q．なぜ心拍数を知る必要がありますか？
Q．心拍と脈拍の違いはなんですか？
Q．平常時心拍数とはなんですか？
Q．回復心拍数とはなんですか？
Q．最大心拍数とはなんですか？
Q．なぜ心拍数を知る必要がありますか？
自分の心拍数を知ることは、最適なフィットネスを実現するための重要な要素というだけでなく、体重管理やストレス管理にも有効です。
心拍計腕時計を使えば、いつでもどこでも簡単に心拍数を把握することができます。
もちろん、運動中でも手軽に心拍数を計測することができるので、自分にとって適正な強度でエクササイズできているか確認することができます。
また、自分のストレスのレベルを1日を通して知ることも可能です。
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運動の目的は健康増進やダイエット、ストレス解消、または競技スポーツのトレーニングなど、人によってさまざまです。
大切なことは、目的にあった強度で運動を行うことです。心拍計腕時計を利用して心拍数を確認しながら運動することで、運動の強度を上げたり下げたりすることができ、安全に効率的に運動を行うことができます。
Q．心拍と脈拍の違いはなんですか？
A．心拍数は1分間で心臓が何回鼓動したかという回数です。
脈拍は一定時間内で心臓の鼓動により血流が起こり、血管が拡大した回数です。
Q．平常時心拍数とはなんですか？
BMIの4の欠点は何ですか？
A．平常時心拍数とは、安静にしている（じっとしている）時の心拍数です。
平常時心拍数は、身体を動かしていない時に計ります。平常時心拍数を知るには、できれば目覚まし時計を使わずに起きた時にすぐに計るのがベストです。
一般に、おおよそ1分間に平均72回ぐらいです。また、平常時心拍数は健康の指標とともなります。体の状態が非常によい人は、心拍数が30代後半から40代前半です。
通常は、38回から78回ぐらいまでに収まります。
Q．回復心拍数とはなんですか？
A．回復心拍数は、個人の体力の指標となるものです。
まず、運動中の心拍数を計ります。そして、運動をやめて1分間待ってから再度心拍数を計ります。
1分間で20拍以上下がるのが望ましいといえます。心臓に問題がある時は、心拍数がなかなか下がりません。
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Q．最大心拍数とはなんですか？
A．最大心拍数とは、最大強度の運動を行った場合の1分間あたりの心拍数です。
しかし、個々人の最大運動強度における心拍数を実測するのは、まったくの健康な人であっても危険が伴います。まして、健康に不安がある人や高齢者などにおいては最大心拍数の実測はなお難しいといえます。
そこで、最大心拍数を知るには、個人差は度外視して、年齢から見た推定値を求めます。
これは、運動生理学的に生誕年齢での最大心拍数を220拍（男子）とし、歴年齢が1歳加わるごとで年間１拍ずつ減るという法則を利用しています。
最大心拍数の求め方
・男性 「220 ー 年齢」
・女性 「210 ー 年齢」
一般的な運動処方として用いられる運動強度は、最大運動強度のおよそ50％から80％程度であるといわれます。
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